每天摄入900大卡

人一天正常一日三餐大概摄入多少卡路里？知乎

2021年11月19日知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经 2019年9月18日人每天体重会因为很多很多因素而波动，其中最大的因素就是水体重，身体储水会根据吃的碳水化合物，盐等等的多少而波动，如果只对比以天为单位的数据的话结果会有很大的误差。我该吃多少热量？（如何把握热量摄入）知乎

有了这张表，减肥中的运动轻松搞定！丁香医生

2021年7月10日每天摄入的总热量跟饮食相关，所以在饮食方面“管住嘴”，减少或控制总热量的摄入。每天消耗的总热量跟基础代谢、食物热效应和活动运动有关。其中前两者短如果您每天摄入的卡路里少于身体为减肥而燃烧的卡路里，这将有所帮助。相反，你必须消耗比你的身体每天消耗更多的卡路里来增加体重。计算减肥的卡路里减肥的一个好方法卡路里计算器每日卡路里摄入量计算器 Pure Calculators

卡路里、千焦、大卡傻傻分不清楚？关于热量看这一篇

2022年11月16日很多想减肥的，或者已经减肥成功保持身材的同学，经常会提到“卡路里”这个热量单位，总以为这个就像米和厘米一样，单位统一，可以精确量化热量，为减肥之路进行量化指引。但是，现实却是如同亩、 2012年5月9日减肥每天摄入900卡左右热量，加上运动，是否合适？我基础代谢有1400卡，如果每天热量摄入控制在900卡内，再加上45以上有氧，一周5天，好吗？我担减肥每天摄入900卡左右热量，加上运动，是否合适？百度知道

轻体力劳动的打工人，一日2000Kcal食谱，我猜这是你想要的

2021年3月26日女性一日摄入能量标准值一览表 3 男性一日摄入能量标准值一览表 4 成人每日膳食能量计算法 5 2000kcal一日的健康食谱 6 健康生活的3*3*3原则 “我”一日所需 2020年3月21日每天打两个半小时羽毛球，有时候会打三个小时，基本都是一小时单打+一个半小时混双，打过羽毛球的应该知道这个运动量有多大了，反正打羽毛球这一年多我基本没有见过体力比我好的，而且我每周有一天消耗1000+千卡热量能减肥吗？知乎

一千大卡左右有多少食物呀? 知乎

2022年5月2日你每天的摄入绝对不能低于你的基础代谢率，不然，你的身体会进入“节能模式”状态，那么后面就会越来越难减了。你问1000大卡左右有多少食物？其实1000大卡的热量摄入有点少，减脂期女生最低的热量摄入我建议是1200大卡，也就是一天在完全没有运动的情况下，一天最低摄入1200大卡。2020年10月13日 4、如果你计算出来，要减肥，你需要每天吃的热量少于1200大卡，请以1200大卡为下限。这样才能保证你的身体营养摄入，不损害健康。根据经验，对于大多数超重和肥胖的人来说，想减肥通常每天只减肥每天怎么吃 1500大卡是多少食物知乎

每天吃300大卡，坚持半个月大概能瘦多少斤？知乎

2020年1月5日看到没，就算你想要减肥，每天的摄入量也要在1500大卡左右所以每天300大卡，你指的是加餐嘛？（上午下午各1个大苹果就差不多这点热量了）当然，我知道你说的不是加餐，300大卡一天，半个月不就是号称13天瘦10斤的哥本哈根减肥法嘛！2019年8月22日一天800大卡非常简单，根据1g碳水=4kcal，1g脂肪=9kcal，那么你只需要吃200g糖或者89g油就可以啦。当然这是个玩笑，因为一天800kcal的摄入热量限制的话其实就不需要安排饮食了，你安排饮食的目的不就是为了满足营养需求么？但是800kcal无论如何您也满足不了一天仅摄入800大卡，要如何安排饮食？知乎

每天身体制造800大卡热量缺口，一个月能减掉多少斤？减肥

2020年11月28日每天减少400大卡，多消耗400大卡，这意味着你每天会比平时多产生800大卡的热量缺口。那么，一个月你的身体就需要多消耗掉30天*800大卡=24000大卡。而一公斤脂肪的热量是7700大卡， 24000大卡相当于3公斤脂肪的热量，也就是说你一个月大概可以减掉6斤。2020年6月29日热量缺口=每天的摄入量每天的消耗量（包括基础代谢和运动消耗）理论上来说只要有热量缺口就能减肥。布莱恩万辛克的《好好吃饭》里面说到因为每喝一盎司冰饮就燃烧了约1大卡的热量，所以如果每天喝8杯8盎司的冰水，一天就会消耗掉70大卡的热量，一年就可以减掉7磅脂肪。每天消耗多少大卡能减肥？知乎

每天热量缺口 2000 大卡能长期坚持下去吗？知乎

2023年4月20日，我每天的支出热量和摄入热量之间的差值，我的支出热量要大于我的摄入热量500~800卡左右，这个区间叫做正常少吃，那如果说我的支出热量大于我的摄入热量达到1000甚至1500以上，这个就是吃的太少第二就是在减脂期间，我要保证每天每公斤体重 2021年3月31日身体在休息时每天需消耗的能量，也就是维持生命基本活动如神经系统、脏器运转、皮肤、肌肉所消耗的能量。也可以理解为，你每天躺在床上什么都不干也要消耗掉的热量。每日热量总消耗（TDEE）：在预设的活动强度下，预估的每日总热量消耗。成年人一天到底消耗多少大卡？知乎

我该吃多少热量？（如何把握热量摄入）知乎

2019年9月18日所以需要记录的数据就是每天热量的摄入（大卡），以及每天的体重。这里要具体说一下体重的记录！每天早晨起床（尽量在同一时间）方便完裸体称体重，然后把每周7天体重的记录求平均值，之后对比的是不同两周的平均值而不是单天的体重数据。2021年4月18日很多博主和大神都说过，减肥的关键是热量差，每天800大卡，开始肯定会瘦，因为远低于你的基础代谢了。但是，光靠这么控制饮食，一段时间之后，身体适应了这样的热量摄入，很可能会自动调整为饥荒模式，那时候就会体重不能下降，而且只要一吃高每天只吃800大卡可以瘦吗? 知乎

减肥人士该如何合理控制热量的摄入？知乎

2023年11月18日如果只是想在利用端控制热量摄入，不想了解这些枯燥、复杂的名词和理论，建议请个营养师，出一套饮食处方，照吃。先说减脂的热量摄入怎么样才算是合理的。其实理论一大堆，但结论就一句话：每天热量支出大于热量摄入，并保证此热量差在500800大卡2018年3月16日而一份都在850大卡，更别说再加一个汉堡。一顿饭的热量妥妥的超1000大卡而这只是以吃饱为目的的计算，你确定你在正常吃快餐的时候不点一些其他油炸类食物或者冰淇淋圣代等高糖高脂肪高热量零食吗？【注意审题】问题是一顿午饭热量能达到多少，23千正常人一顿午饭的热量大概是多少？知乎

男性、女性一日摄入能量标准值一览表知乎

2021年8月24日如果想要达到减肥目的的话，中国营养学会建议每天减少300大卡~500大卡的热量摄入。如何做到每天减少300大卡~500 大卡的热量摄入呢？1、多吃富含膳食纤维的食物膳食纤维本身不能够减肥，但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。纤维素 2021年9月18日对于中度肥胖，一般在正常供给量基础上，每天减少550~1000千卡为宜，可以每周减少体重的05~10kg 可以适当提高热量的摄入以及提高减肥的时候食物质量，多选择一些高饱腹感、高营养素密度的粗杂粮、奶类、豆类、低脂肪的肉类等热量缺口每天多少多少合适。? 知乎

每天运动1000大卡可以减脂吗? 知乎

2021年5月19日谢邀 @柚稚 2 人赞同了该回答谢邀减脂与否这件事，除了看你消耗了多少热量，还要看你摄入了多少热量。假设你今天总共消耗了假设你今天运动消耗了1000卡，然后日常消耗又消耗了1000卡，算在一起，你一天总共消耗了2000 卡路里。但是如果今 2018年4月26日对一般人来说，每天能量摄入比原来减少300~500kal，不运动也能瘦；但如果能同时增加运动，将更有助于健康减重。研究表明，坚持每周200300的运动，更有利于维持长期的减重效果。如果你不需要减重建议每周进行150300中等强度有氧运动。正常饮食每天运动消耗多少千卡才能减肥？知乎

数据分析知乎大神一个月减肥30斤! 知乎

2019年12月19日摄入1150大卡的热量，那么实际获取的热量1035大卡（1150*90%）。按照她的瞎78健身计划，什么拉伸斜方肌，5瘦手臂，我给您多乘10倍的热量，一天健身消耗300大卡她每天获取的1035大卡，减去运动额外消耗300大卡，减去日常活动消耗热 2021年4月24日金金现在每天热量平均大概18002000大卡，这也是我维持体重的摄入热量。18002000大卡甲减，减肥期间热量给到1200大卡，瘦了2斤就不瘦了，后来没办法，只能稍微节食，热量每天800900大卡，又瘦了2斤，然后体重又不变了，后来热量恢复到1200 基础代谢你为什么吃1200大卡热量还是不瘦？来算算基础

卡路里（热量单位）百度百科

美国营养学家伍勒说，判断一个人应摄取多少热量，最简单的公式就是把体重的公斤数乘以30。人类每公斤体重大约需要30大卡热量，例如体重为60公斤，每天就需要1800大卡的热量。不过，营养专家还可以举出许多实例，说明这算法并不完全准确。2020年2月28日如果你从看完这篇帖子开始少吃一碗米饭，需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。如果你从看完这篇帖子开始每天跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量 1千卡热量相当于多少消耗多少脂肪？知乎

成年人一天要消耗多少卡路里？知乎

2022年11月17日摄取多少卡路里呢？要想得到答案，就要先搞明白我们人体一天会消耗多少卡路里的热量。这样才是真正的知己知彼比如，在健身房利用健身器械训练一小时消耗的能量大概在400500大卡，快跑一小时 2022年1月13日所以只要每天保持一定的蛋白质和纤维素的摄入，时刻关注自身的身体状态，就可以放心的进行地摄入高强度的运动，每天保持1200大卡的热量摄入是没有问题的，如果嘴馋，不妨也尝试一下每周给自己弄一顿丰盛的欺骗餐，既不影响整体的热量缺大基数减肥期间每天摄入1200千卡会少吗？知乎

我每天热量缺口在900左右，可以减肥吗？知乎

2022年1月13日当然可以，前提是：缺口是真的，因为热量计算是一个专业事情，大多数普通人也只是根据APP粗略的计算，很多混合食物其实是很难计算热量的，比如一盘炒青菜，多油和少油的热量区别是很大的，但是APP一般不会区分多油和少油。第二，吃进去 2021年7月10日每天摄入的总热量跟饮食相关，所以在饮食方面“管住嘴”，减少或控制总热量的摄入。每天消耗的总热量跟基础代谢、食物热效应和活动运动有关。其中前两者短期内能改变的比较小，而第三项活动运动自己可以控制的范围比较大：你可以每天有了这张表，减肥中的运动轻松搞定！丁香医生

减肥每天摄入900卡左右热量，加上运动，是否合适？百度知道

2022年11月1日我坚持每天只摄入1000千卡的热量（女），无运动，可以减肥吗？可以减多少？可以的，一个礼拜12斤吧因为吃得少了，所以各种微量元素啊可能会缺少建议吃复合维他命+钙片我不减肥，每天摄入1300大卡热量多吗？2014年4月10日成年人每天应摄入的热量和你现阶段的生活状态相关，在此补充楼上洪嘉君的答案如果你处在增肌阶段，那么有两种情况早中晚餐摄入量配比为900：1200：900 那么从食材列表上就可以选择这几样东西来作为一天的餐品：早餐：鸡蛋两个86Kcal 成年男子每天的热量消耗是多少千卡？知乎

每天制造8001000大卡左右的能量缺口，可以减脂成功吗

2021年4月24日按照每天80有氧来算，如果题主要达到预期的10001200大卡(取1000大卡) 运动消耗，则平均心率需要至少维持144bpm。平均心率低于144的话，消耗就会小于1000大卡。以下为计算过程：根据ISO标准（ISO 8996），人体代谢率可以根据以下公式，结合心率 2016年6月3日 2摄入什么假设每天摄入1800大卡的热量。那么，这1800大卡都来源于哪里？种：现在有很多代餐棒，上面标明碳水多少，蛋白质多少，脂肪多少，热量多少。那么，我每天吃10个代餐棒，喝5罐0热量健怡怎么样？不怎么样。。。这么吃反而会胖！每天到底吃多少卡路里可以瘦？知乎

减肥期间可以一天只吃一顿饭吃够1000左右大卡吗，会有

2020年12月5日首先，只要你不是霍比特人，1000卡的热量都无法维持你的正常代谢，如果每天只摄入这么低的热量，身体会很容易的进入低能耗状态，这种状态下身体会优先消耗肌肉，然后你摄入的任何营养都会被转化成脂肪储存起来，因为身体不知道你何时可以度过饥荒 2021年3月15日如果你每天少摄入500大卡的热量，那么，消耗掉一公斤脂肪需要1516天时间。那么，500大卡热量是多少，替换成不同食物的分量是多少，你知道吗？不同的食物热量是不同的。100g薯片的热量是495大卡，500大卡的热量就相当于是一包100g薯片的热量。500大卡热量，相当于多少食物？减掉一公斤脂肪需要多久？

每天运动消耗多少千卡合适? 知乎

2022年5月3日 1）每天运动消耗多少千卡合适 1，运动一天至少消耗200300卡路热量才合适,想减肥,400500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路2，以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡），每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。2019年7月27日你每天运动消耗1500大卡？？？如果真是这样，能说一下你的运动内容吗？先不管这些，如果你真能计算出你每天的基础代谢加上运动消耗的总热量，也能算出你食物的摄入热量的话，那每天摄入的比总消耗的少500大卡以内，算是合理的。减脂期间，每天运动消耗15002000卡，需要吃多少卡？知乎

收藏！人体热量消耗公式及日常食物卡路里速查对照表

2020年9月22日成人每日需要摄入的热量，与年龄、体重紧密相关。每日由食物提供的热量应不少于 5000 7500 千焦耳（折合11951792 大卡），这是维持人体正常生命活动的最少的能量。一、热量的来源和作用来源：热量来自于碳水2021年6月7日减肥的时候，如果你只会过度节食，每天只摄入几百大卡，是无法让你真正瘦下来的，只会让身体处于饥荒状态，肌肉也会加速分解。虽然节食可以控制卡路里摄入，让你的体重下降，但是，你的身体基础代谢也会随着肌肉的分解而下降。减肥的人，每天摄入多少热量，才能慢慢瘦下来？知乎

每天摄入热量少于基础代谢，但是真的吃饱了怎么办？知乎

2018年8月25日损伤20%，ok损伤了240大卡，就是说静息状态下减少了240的机体消耗。可是我只吃了600大卡耶，比起那些为了保持基代吃到1200大卡的人，我更加少吃了600大卡。那所谓的基代损伤带来的240大卡消耗减少，对于我这600大卡的摄入减少来说，又算什么 2017年3月27日减肥时，一个基础代谢为1350的成年女性，在配合运动的情况下，全天摄入多少热量比较合适？额加一个前基础代谢计算结果是1350kcal，加上10%的食物热效应，再加上8个小时的办公室工作消耗，再加上你的运动500kcal（估计的，你最好自己算减肥时，吃多少大卡合适？知乎

每天代谢1800（基础代谢+运动）减肥的话每天应该摄入多少

2021年4月16日你每天代谢1800，这个代谢量并不大，或者是运动量不够？可以在身体适应了的情况下稍微再加一点运动量。然后就是每天应该摄入多少热量的问题，按1800算的话，你应该摄入1300大卡的热量。然后还要注意细节。适当的减少碳水比例，适当的增加蛋白质2020年3月21日每天打两个半小时羽毛球，有时候会打三个小时，基本都是一小时单打+一个半小时混双，打过羽毛球的应该知道这个运动量有多大了，反正打羽毛球这一年多我基本没有见过体力比我好的，而且我每周有一天消耗1000+千卡热量能减肥吗？知乎